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Bjarne Toftegård

Jelly Bean

应力日记可能是最重要的工具，学习如何管理和防止应力。应力日记可以帮助你三件事;

1）越来越意识到，在紧张的情况下，你的身体信号​​（身体的意识）。这是一个先决条件，以防止严重的应力。下面将详细介绍。

2）查找模式，在强调什么。严重的压力是不是个人压力的情况下，但频繁或持续的压力负荷。当压力在不知不觉中发生，我们并不总是知道什么真的在乎我们。

3）要找到并改变他们的行为模式。我们不能得到的应力或以同样的方式，我们强调防止应力。作为一项规则，需要做不同的事情。这可以强调的日记还帮助。

压力日记由四件事票据。

1）时间（默认设置）
2）症状，您可以输入或从列表中选择。
3）原因，你可以输入或从列表中涌出。
4）学习，你可以输入或从列表中选择。

当在主屏幕上指定的症状，原因和学习，按“保存笔记”。

您必须记录你的压力下定期越好，最好是在几分钟之内，至少在一小时内。否则，你可能会忘了一遍，特别是较小的东西。

您需要记下每一次你感到压力症状。您必须要特别注意身体症状，即。身体说。还必须考虑的精神症状，但身体症状是特别好，当你需要知道的应力。你必须要特别注意绿色应激症状是最重要的（但不严重）的压力症状，因为他们揭示了应力的原因。您还需要采取黄色和红色的应激症状。

不要太担心，无论是压力或不，你的感觉。所有形式的压力，刺激，沮丧，烦躁，nervøseste等必须指出的。这一切。也采取特殊的小事。十大应力小的原因，白天会影响你更比一个单一的大压力的原因。

其原因可以是外在的东西，即。你经历的事，或者你自己的想法。平均而言，来自外部的东西，从一个人的自己的想法一半一半的应力。这可能是不同的你。

每次你写一个应激反应下，你也应该考虑你将如何做的更好而有所行动，你将如何行事，如果他们再出现类似的情况在未来。它并不总是很容易找到一个解决方案，但给它的代价。如果你不能找到其他的东西，这样的解决方案往往会说：不，帮助或水坑。

一旦你已经注册了几天你的压力，经常会有一个模式。有些压力的原因往往重演。当你在看笔记清单，你可以选择查看按时间顺序或频率在过去的一周或一个月。看着频率，你会得到它是最值得入手的概述。做任何有效的频繁应力引起你更多的时间来应付偶尔发生的事情。

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